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毛巾巧健身

工作繁忙,每每会感到肌肉疲劳、疼痛。若能每天抽出15~20分钟。做以下的毛巾操,不但可以强健筋骨,又可恢复体力,使身体保持最佳状态。毛巾操,只需要一条毛巾,就可以操练。北京军海癫痫病医院

(2)保持身体挺直;右脚向前,拉直的毛巾放到颈后;升上、吸气;放下、呼气。连续做8~15次。再换左脚,做同样操练。

(3)屈身,头向前,臀部向后,右脚向前,呈90度角,左脚微弯。这是双脚操练法。

(4)把毛巾箍在右脚鞋头,用力向上拉时吸气,放松时呼气;重复动作。连续8~15次。然后转换左脚做同样操练。

(5)上身挺直,右脚向前,左脚置后;在腰部拉紧毛巾,向右转动上半身。连续做8~15次。然后,转换左脚向前,右脚置后,向左做同样的动作。

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