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睡眠不足会让他长“啤酒肚”

.hzh {display: none; }  每个男人的基因不同,引发“啤酒肚”的原因也不同。一般来说,青少年有“啤酒肚”的往往是因营养过剩引起,对于中年人而言,睡眠质量问题是引起“啤酒肚”的主因。

  随着年龄的增长,男性深睡眠阶段随之减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少。北京军海癫痫病医院

  一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会增重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些,并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

  如何消除“啤酒肚”

  要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力,比如,平时吃饭吃七分饱;每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡,改善睡眠状况等。

  日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好:

  1、双手抱肘,两腿并立。

  2、少乘电梯,步行上楼。

  3、凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。

  此外,要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆米花等。一天内要时常喝水,午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

  不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食,把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

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