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春季养肝吃什么好饮食养生

 春天的脚步已经来临,随着春姑娘的到来,人体很容易发生肝气过旺情况。春季如何养肝­春季养生之养肝吃什么好­性味甘平的食物,对肝脏具有很好的保护作用。北京军海癫痫病医院

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养肝的蔬菜

1、菠菜

菠菜为春天应时蔬菜,有利于滋阴润燥、舒肝养血、舒缓压力等,其含有叶绿素及多种有益成分,对调节机体酸碱平衡、促进新陈代谢、防癌等方面是很长沙癫痫病医院有利的,尤其对于因肝阴不足所致的头晕、血压高、贫血等都有较好的辅助治疗作用,因此春季养肝适宜多吃菠菜。

2、真菌类蔬菜

蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳、银耳等天然真菌类保健营养品,其有效成分富含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分,对免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等都是有益的,因此春季养肝真菌类食物亦是佳选。

3、紫菜

其富含碘、钙、B族维生素、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种有益成分,经常食用有助于降低机体胆固醇、软化血管、养肝护肝等,可谓是春季养肝适宜的饮食之选。青少年癫痫病因有哪些

养肝的水果

1、苹果

其富含丰富的纤维素、矿物质、多种维生素及抗氧化物等有益成分,经常食用具有疏肝益气、生津止渴、健脾益胃、调免、止泻、醒酒、防止血管硬化、防癌等功效,因此在养肝食疗上苹果亦是很好的养肝保健之果。

2、葡萄

其富含VB1、VB2、VB6、VC及钙、钾、磷、铁等有益成分,不仅可补充机体所需,而且还可起到一定的增进食欲、保肝、护肝、调免、抗癌的功效,可以说葡萄是养肝的佳果。

3、猕猴桃儿童癫痫病早期症状有哪些啊rong>

其含有丰富的钙、维生素C、维生素E、多种氨基酸、矿物质等有效成分,经常食用有利于调免、护肝、防癌等,亦是春季养肝的水果之选。

4、西红柿

可谓是天然果蔬,低糖、低热量且富含维生素C及其他有益成分,有助于防止毒素对肝细胞的损害、提高机体的免疫力、清热解毒、凉血平肝等,可谓是养肝、减肥的适宜之选

养肝的蛋白制品

豆制品

其属于高蛋白低脂肪的食物,富含优质蛋白、必需氨基酸、钙、铁、磷等微量元素,对促进肝细胞的女孩有癫痫以后可以生孩子吗修复与再生、机体免疫力的提高、养肝护肝等方面都是很有益的,因此春季养肝豆制品亦是不可少的

大豆

含有丰富的蛋白质和钙、铁、磷等微量元素,对肝细胞的修复和再生有很重要的作用,从而能有效修复肝脏,增强人体免疫功能。

绿豆

有利水消肿、清热解毒的作用,绿豆蛋白质含蛋氨酸、赖氨酸,并含有多种维生素.绿豆与冰糖配伍食疗,效果甚佳。

此外,饮食中富含优质蛋白的食物还有:鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋等,可以说在饮食上注意适量补充,对肝脏、对免疫力的提高都是很有益的。

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