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冬季养生小常识大全 保暖节欲多晒太阳 -

  冬季是适合养生的季节。但是有哪些冬季养生小常识值得人们的注意,在这个暴寒的冬季,我们要如何保养自己的身体,如何保养皮肤呢?冬季养生小常识有哪些?怎样才能让冬季养生变得更加的简单呢?这里中医美容小编为你介绍几个冬季养生小常识,让你过一个温暖健康的冬季。北京军海癫痫病医院

  保暖:在冬季养生小常识中,保暖是保证健康的关键。首先,要讲究穿衣,适时增加衣服,注意全身保暖其次,要注意双脚的保暖,因为寒从脚底生,外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体,保暖好双脚十分重要。

  节欲:冬与肾水相应。肾藏精,为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓,通于脑,关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然,最重要的是藏,即藏精。对肾精的保藏主要是节欲,减少房事,避免过度的房事。另外,适宜的气功导引法可以补肾藏精,不妨多多练习。

  多晒太阳:冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态,可以保精怡神。现代医学研究结果证明,多晒太阳可以促使钙质吸收,从而强壮骨质,也是藏精的不二法门。

  早眠晚起:根据冬日要藏的养生要点,起居方面最宜居处密室,温暖衾服,调其饮食,适其寒温。早眠晚起,以避霜威。早眠晚起,一可以避免多跟外界接触,从而避免外寒的侵袭二可以保精,这种作息方式,减少了大量的活动,也就减少了大量的消耗,加上饮食调摄,居住、服饰也都保养得法,正好适应冬季要藏的要求。

  健康饮食养生十个原则

  1、食物宜杂

  在我们生活周围,可以说没有任何一种食物能够代替身体所需要的所有营养,所以我们在饮食方面,一定多吃谷物、果蔬、等多种食物。另外还要注意荤素搭配、谷物粗细搭配等众多方面。

  2、温度宜热

  食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差,一旦食用生、冷、硬的食品,就会影响到消化、吸收癫痫中间隔9个月犯一次用治疗吗,甚至引起肠道疾病。因此,老人的食物以温热为主。

  3、饮食宜淡

  菜品要清淡,口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成:谷类150-250克,鱼虾类及瘦肉100克,豆类及其制品50克,新鲜蔬菜300克左右,新鲜水果250克左右,牛奶250克,烹调用油30克,食盐6克,食糖25克,少饮酒,喝足够的水分。

  4、饮水宜多

  老年人本身身体水分就很少,所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感。所以,在平时一定要多注意饮水,尽量在选择一些清淡或者是白开水。也不要等到自己口渴的时候在喝。老年人缺水会导致代谢混乱,甚至便秘的产生。

  5、数量宜少

  若要身体安,三分饥和寒。老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱。

  6、质量宜高

  质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用。还要注意多吃鱼,少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

  7、速度宜缓

  细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩,容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点,是老人的首选食品。但由于鱼刺的问题,限制了许多老人的食用。解决好这一问题,首先要选鱼刺较少的鱼类,吃鱼时,最好不要与米饭、馒头同时吃。

  8、饭菜宜香

  因为老年热对于食欲的降低,所以在平时食物制作上面一定要多注意。色香味俱全是最好的搭配。同时吃饭的环境也要多注意,干净、整洁、优雅的环境也能够有效的提高老年人就餐兴趣。

  9、蔬果宜鲜

  新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

  10、质地宜软

  老人对食物的消化吸收不好,所以,饭菜质地以软烂为好,可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品,如肉类可多选择纤维短,肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。

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古人云,五谷为养,是指吃五谷杂粮对健康有利。荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。爱美的女士、中年人三高症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。患有胃、肠溃疡,急性胃肠炎的病人的食物要求细软,所以要尽量避免吃粗粮;患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。

中医告诉你最正确的白领午睡方法。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。方法4:午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。2、午餐后不宜立即躺下午睡。

12月7日是二十四节气里面的大雪。这个时节,我国北方患感冒人较多,如能服点大雪养生汤,对抵抗寒邪袭之体表、口鼻很有益处。第二、从中医养生学的角度看,大雪已到了"进补”的大好时节。

冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。提倡晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。

在秋冬季,人体因受冷空气的刺激使肌肉、韧带的弹性和延展性降低,因此运动的时候要特别注意。专家指出,有些情况下,运动前一定要做好准备,碰上大雾、阴霾天气,应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点:一忌不做准备运动。锻炼前不做准备运动,则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤,致使锻炼不能正常进行。运动时不可忽视保暖,否则会引起伤风感冒。

可做为高血压的基础治疗。练气功可以使正气充沛,保持身体健康,达到治病、防病、强身的目的。在练功时应注意以下事项:过饥过饱不宜,心情烦乱不宜。练功中出现头胀、心烦等不必顾虑,经过继续练功,可以消除症状。耍有信心、耐心、持之以恒,三、五天不可能有明显成效。练后头脑清,心情舒畅、肢温、唾液增多,说明有效

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险。养生减肥试吃五色水果苹果苹果含有大量的维生素,能够帮助消化吸收,避免多余热量在体内堆积成脂肪。晚上食用番茄不仅能够补充人体必需的营养,而且还可以促进睡眠中生长激素的分泌,加速新陈代谢、抑制脂肪增多,从而达到减肥的目的。

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前往温泉泡汤的,除了一些年轻人外,大多都是中老年游客。泡温泉和游泳不一样,长时间浸泡在温泉中,对于男性来说,会导致精子质量下降。一般情况下,泡温泉时,连续浸泡最多20分钟后需休息,一天浸泡不超过80分钟。应避免空腹、饭后、酒后泡温泉,泡温泉与吃饭时间至少间隔一小时。皮肤过敏者、孕妇、手术过后者、有心脏病、高血压或身体不适者不宜泡温泉。

专家提醒老年痴呆症跟环境有关,老年人已经步入了人生的最后阶段,身体的各项健康指标也在慢慢的下降,所以做好老年人的养生保健工作是重中之重,为了让老人安度晚年,健康的身体必不可少。由于老年痴呆症是与年龄密切相关的疾病,在65岁的人群中约有10%的人患病,而在85岁人群中则约有50%的人患病。有老年痴呆症遗传基因的人无疑是罹患AD的高危人群。

保持肾、脾、肺三经脏腑经络气血津液运动的润顺和通畅,使肾、脾、肺脏腑的阴阳、气血、津液、出入保持相对的平衡,五脏六腑的功能旺盛。第二,在大寒前中后三天。把手搓热,温煦命门、关元穴。第三,在大寒至立春期间。

冬天,人们纷纷进补,蓄积营养,强身健体。历代养生家通过实践证明,寒风刺骨、大雪封地的冬季,确是保养肾气的最佳时节。养肾可从以下几方面着手:养精保肾人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿。补肾食品有多种。善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。

冬季选择适合运动,量体裁衣健康养生!仅仅增加一定量的体力活动就能降低人的心脏病发危机,糖尿病和高血压。更重要的是,当你骑自行车时,全身都配合你的自行车在运动,背部与膝盖也得到相应的锻炼。

简易瘦腿操一:瘦小腿这一步主要是收紧从脚踝到小腿的肌肉,让线条趋于优美。这组瘦大腿的动作能帮家庭主妇们紧实大腿内侧肌肉。经过以上瘦小腿和瘦大腿的动作之后,我们要完善整个腿部的线条。左腿弯曲,并使得小腿垂直于地面,双手放在其膝盖位置,眼视前方。

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中医认为,头发的生长与轻度癫痫的主要表现人体气血及肝肾亏损有关。可选择一些养血、补肾、滋阴的中药,与食物配合制成药膳,以促进头发生长,防止脱发,往往可达到事半功倍的疗效。   【何首乌煲鸡蛋】   何首乌60g,鸡蛋2个,加水同煮。鸡蛋熟后,去壳取蛋

早晨和炎热的中午都不是走路的适宜时间,要尽量避开这两个时间段。早晨人体各关节比较僵直,润滑度不高,肌肉、筋、韧带还处于放松状态,急着外出跑步健身,容易造成损伤。早晨有时有雾气,冬天天亮的也晚,如果一个人起得很早,到外面跑步健身,容易发生意外伤害。跑步健身的根本目的是增强体质,所以必须要根据人的生理结构,趋利避害,科学安排时间。

天王周杰伦近期推出2012最新专辑《十二新作》,杰伦已经好久都没出专辑了,杰伦迷们可谓是等了好久,这次推出新作杰伦也表示会以不同的风格演绎自己,也是对自己音乐的一次挑战,在近期出席宜昌商演的现场杰伦会演唱专辑里的新歌,杰伦迷们尽情期待吧。12月1日晚,周杰伦赴宜昌演出,主办单位包下动车车厢,他和潘玮柏等五组艺人同行。

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