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煮米饭时,多放点“它”,营养又美味,我家小孩都抢着再吃一碗!

普通食材大制作,美味佳肴小菜一碟!北京军海癫痫病医院

随着我们的生活水平不断地提高,饮食方面使得我们更加的重视起来。在一天三餐标准的四菜一汤里面,饭桌上的菜肴我们不再一味地追求大鱼大肉等高脂肪高热量的食材。比起多油脂重口味的美食,我们更加的追求食材的原汁原味,少油少盐的烹饪方法!不知何时五谷杂粮成了更多养生素食爱好者的追随主食。如玉米,地瓜,芋头,紫薯,小米,薏米,山药,赤豆,小麦等粗粮。不仅富含极其丰富的营养元素,其中的纤维素和矿物质是普治疗新颠痫病的技术通大米的数倍!所含的维生素A,维生素C,维生素B1B2和钙铁锌等营养元素。五谷杂粮是膳食纤维的主要来源,是饮食中的基石,对我们的健康有很多的好处!

粗粮不仅富含丰富的营养价值,而且更是我们饭桌上离不开的主食。比如我们平常所吃的白米饭,大家都知道米饭富含我们人体所需大部分的营养成分,不仅能填饱肚子,还能补充身体所需的营养。但是你知道吗?在煮米饭时,放点粗粮一起煮,营养比肉还高!

米饭加点"它”一起煮,营养比牛肉还高!不济南癫痫病医院哪里比较好需要任何复杂的烹饪方法,我家一周必吃7次,20分钟出锅,美味又省事,比大鱼大肉还香,我家小孩每次都抢着"再吃一碗”,天天吃都不嫌腻!喜欢动手的你,不妨试试看吧!


《杂粮饭》——做法零失败!

材料:

大米350克,粗粮200克,猪油10克。

详细做法:

1.将大米和粗粮都准备好,一起倒入盘子里,放入适量的清水,用手反复揉搓1分钟左右,把水倒掉,接着再倒看癫痫病去哪家医院好啊入清水清洗,重复清洗2~3次,沥干水分待用:

2.把处理干净的粗粮米倒入电饭煲里,一次性倒入对半的清水,放入猪油,盖上锅盖,煮制20分钟左右:

3.出锅,香喷喷的粗粮饭就制作好啦!喜欢的小伙伴可以试试看哦!


烹饪小知识:


在煮米饭时,放多少量的水是不确定的,需要根据大米的质量添加,要想煮出的米饭口感好,一般的比例都是大治癫痫病哪家医院有名米1:清水1,或者大米1:清水0.8。要想煮出的米饭软糯疏松,一般比例都是大米1:清水1.5以上。


做煮米饭时,放入1小块猪油一起煮,不仅可以防止米饭沾锅,同时还能丰富米饭的口感和香味,这样煮出的米饭粒粒Q弹有光泽,即使不用菜,也能吃1大碗!


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