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间隔散步法,功效加倍

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   散步是简便易行的健身法,尤其适合中老年人。散步有很多诀窍,做对了功效加倍。

   日本信州大学教授能势博推荐“间隔散步法”,即慢走和快走交替进行,增强肌力和耐力、降低三高、促进睡眠的效果更好。日本金泽大学健康增进科学中心一项持续5年的研究显示,该法有助老年人预防运动器官综合征。日本信州大学谷口俊一郎教授还通过研究发现,采取“间隔散步法”的人,不易受炎症的侵袭。北京军海癫痫病医院

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