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如何沉着应对考场

  在考试中,要特别注意应对可能出现的前后两个黑色五分钟。那么考试成功就接近你了。北京军海癫痫病医院

  一是呼吸调控法。双眼微闭,进行腹式呼吸。通过鼻孔慢慢地将气吸入,使腹部鼓起,气吸足后,再缓缓地用嘴和鼻子同时将气呼出以稳定情绪。

  二是心理暗示法。在脑海中默念这样一些自我对话:“我能对付这考试”;“今天精神真不错,一定能考好”;“只要按时交卷就行”;“不要胡思乱想,专心做题”……用这些正面的积极的自我心理对话来鼓励自己,以平定情绪。

  三是精神胜利法。坚信自己做不了的,别人做也不轻松。因为我的备考工作比别人充分,我做不了的题别人也不一定会做。

  第二个黑色五分钟是在离交卷还有五分钟时。此时考生基本已做完试题,这里容易发现有的题做得似是而非。这种情况的出现容易导致考生心情焦虑,神情恍惚,甚至把对的题改成错误的。如果在最后五分钟出现了这样的现象,考生又该如何应对呢?

  一是检查试卷看是否有漏页漏题,答题卡是否涂完,考号、姓名是否写正确。

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