老年人防白发如何进行饮食调养

　　桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用。每日2次，每次5克，连吃100天。北京军海癫痫病医院

　　·莲须6—10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次。

　　·红糖500克入锅内，加水少许。以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀，即停火。趁热熔糖液到在表面涂有食用油(油食品)的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后随意食用。

　　·鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤。

　　·何首乌100克，红枣10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半个月，每天晨起服1匙，长期服用，可使头发乌黑发亮。 ·每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，长食可乌发。 ·黑芝麻25克捣碎，大米适量洗净，加水共煮为粥，经常佐餐食用。

　　·鲜桑椹100克(或干品50克)，加水适量煎煮，待黏稠时，加蜂蜜(蜂蜜食品)300克，至沸停火。煎液冷却后装瓶备用。每次取1匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

　　·黑芝麻适量，九蒸九晒，研末;大枣去核，捣烂成泥。以2：1的量调成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至白发变黑为止。

　　·石榴花阴干为末，与少许铁(铁食品)粉混匀，米泔汤冲服3克，早、晚各1次。服一年。