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刀豆养生网zs.kxjfi.com  2021-05-21  养生资讯
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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文章目录一、护眼的茶二、护眼的蔬菜三、护眼的水果护眼的茶1、决明子茶决明子有助于通便、清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨、降压的作用,可用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。

若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。

保护视力、缓解眼睛疲劳,建议食用蓝莓、叶黄素、西兰花、菠菜、枸杞、香蕉及含有DHA、维生素A的食品。

2、枸杞茶枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁。

有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。

可降压、降脂和防止动脉硬化。

对肝、肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用。

3、菊花茶菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗各种眼疾的正规癫痫医院是哪良药。

菊花茶有利于提神、明目,治疗眼睛疲劳、视力模糊等情况。

还适用于肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩的人。

4、绿茶绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,可以清除体内的自由基,分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。

还能降低眼睛晶体混浊度,经常饮茶,可护眼明目。

绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。

所以最好在白天饮用,以免影响睡眠。

护眼的蔬菜1、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。

此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

2、菠菜菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

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菠菜的好处还不止于此。

它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

3、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。

因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

4、韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。

另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

5、青椒含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

护眼的水果1、香蕉香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。

其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样癫痫的发病的原因可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

2、火龙果火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。

花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。

它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

3、圣女果圣女果是维生素仓库。

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。

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同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

4、橘子金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。

5、蓝莓蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

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