男人做协调性运动更有利健康

刀豆养生网zs.kxjfi.com  2021-09-16  养生知识
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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35岁是从青年走向中年的过渡时期,其生理机能已出现微妙的衰退迹象。因此,男士们从35岁开始,就要有针对性地加强了。

处方1

练习方成都哪里治癫痫医院好

两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近再放下,再举腿,依次进行。

要求,如腰腹力量较好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹举腿时,两腿伸直。膝盖不要弯曲。北京治疗癫痫病腿放下时,速度减慢,可拉伸腹部。一组做10-15次,做完后休息1-2分钟,再做下一组练习,可做2-3组。每周做2-3次。

作用,扩展胸部,增强呼吸机能。

处方2

练习方法

两腿癫痫病会引发精神病吗并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再继续做两头起的运动。连续做l0-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。哈尔滨癫痫小发作p>

要求,四肢要自然伸直,不要弯曲膝盖,要同时动作,不要有先后。两头起时吸气,腿放下时呼气,不要有意憋气。初练时,协调性可能较差,手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系,随着时间的推移,可使动作做得完满。

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