随时做有氧伸展运动轻松瘦身

刀豆养生网zs.kxjfi.com  2021-09-24  四季养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

湿邪加重风湿病 患者如何安度梅雨季
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步骤1

1、全身站直,两脚脚跟相贴,膝盖绷直,骨盆“立”起来,支撑上下躯干,收腹挺胸,臀部筋肉收紧,两肩放山东癫痫病医院哪个比较好呢下,手臂自然下垂,手掌贴于大腿两侧。

2、右脚向右踏出一步,两脚之间的步幅稍微大于肩宽,双臂向斜下方伸直,手指互相交叉轻轻握着,并将上身拉向前方,肩胛骨内收,胸廓收拢,头低下,深呼吸3秒。癫痫病对患者寿命的影响

3、前握的双手松开,摆向身后,在臀部后方再次互相手指交叉地握着,手臂伸直并下拉,令胸廓打开,肩胛骨向后压,大口呼吸3秒。

步骤2

1、两腿张开站立治癫痫病好方法,步幅稍大于肩宽,膝盖绷直,上身挺直,腹部收起,肩胛骨后压,两臂从内屈肘,上臂紧贴上腰两侧,下臂平举,并与上臂垂直,手掌打开,手肘施力夹着侧腰。

2、保持站立的姿势,两臂向上伸展,用左手握小儿癫痫哪里看的好着右手手腕,并缓缓向上提拉,令右侧紧张起来。

3、左手握住右手腕固定好后,向左侧弯下腰,重心微微右移,带动左腿,腰侧肌肉向左侧伸展开,然后左右互换,重复整套动作3次。

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