夏季养生要多吃红色水果!不仅能益气补血、降脂护心还能抗癌!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

刀豆养生网zs.kxjfi.com  2021-10-13  健康同行
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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  在生活中经常以见到各种各样红色的食物,尤其红色的水果更是如。么,常吃红色的水果都有哪些好处呢?中理论来说,红色的水果对养生的作用很大,常吃红色蔬果不能软化血管、降低血脂,还有利水的作用。

  今天,老年之声《之》主持人翕子邀请到解放军总医院第八医学中心(原309医院)营养主任医师左小霞,为大养生要多吃这7种红色水果。

  樱桃中的番茄红素含量较一般水果更丰富,有抗氧化、延缓衰老、抗癌等功效。樱桃中的矿物质钾含量很高,对于稳定血压很有帮助。此外,樱桃含铁量很高,能促进血红蛋白再生、提高人体免疫力,还含有蛋白质、钙、磷、胡萝卜素、维生素C、维生素B等营养成分,常吃可以养颜驻容。

  有人会问车厘子和樱桃的区别是?其实车厘子是樱桃的一个品种,它来源于欧洲甜樱桃“cherries”的音译,果肉更厚实一些,口感和我国的小樱桃各有千秋,但营养价值其实差山东治疗癫痫病正规医院不多。

  草莓中富含胡萝卜素与维生素A,可缓解夜盲症,具有维护上皮组织健康、明目养肝的功效。

  草莓含有维生素B1、B2、核黄素、氨基酸、果胶及矿物质等,这些营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长具有良好的保健作用,对老人和儿童大有裨益。

  草莓中含有强有效的抗氧化剂,能有效地人体有害的自由基,其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生量,减缓衰老、保持脑细胞的活跃。

  草莓所含的鞣酸,能有效地保护人体组织不受致癌物质的侵害,草莓中富含一种抗氧化成分,这种成分可抑制食道癌的癌病变。

  草莓的维生素C含量极为丰富。科学研究证实,维生素C可消除细胞间的松驰或紧张状态,脑细胞结构坚固,皮肤细腻有弹性。另外常吃草莓,对头发也有保健作用。

  草莓还含有丰富的膳食纤维,它能够促进胃肠蠕动,促进胃肠道食癫痫医院吉林哪家好?物的消化,改善便秘,降低肠癌的发生率。

  西瓜性寒,归心、胃、膀胱经,有降火、除烦止渴、降压利尿、宽中下气等功效。西瓜含有大量蕃茄红素,瓤越红的西瓜,蕃茄红素越多。

  但左小霞大夫提醒大家:西瓜最好在白天吃。因为进入夏天以后,人体能量的特点是“阳气在外、阴气在内”,到了晚上身体的阴气更盛,由于西瓜多食易积寒助湿,损伤阳气,若夏季晚上吃西瓜,易加重身体寒湿之气,半夜易呕吐、腹泻。

  火龙果营养丰富、功能独特,是一种低能量、高纤维的水果,水溶性膳食纤维含量非常丰富。

  火龙果有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还具有抑制脑细胞变性,预防痴呆症的作用。

  火龙果含有的植物性白蛋白,会自动与人体内的重金属离子,通过排泄系统排出体外,从而起解毒的作用。

  左小霞大夫特别强调,火治疗癫痫病方法龙果不光肉可以吃,内层的紫色果皮营养更好,用小刀刮下来,可以生吃,也可以凉拌、打汁,切成丝拌酸奶吃,不仅好看,还更有营养。

  山楂性味酸甘,微温,入脾、胃、肝经。山楂是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的好食材,特别是消化肉食的作用最好,炖肉的时候放上一两颗山楂,就可以很快把肉炖得很烂。如果吃得比较油,不妨常做点山楂茶,解油的功效非常好。

  另外,山楂可以舒张血管,增加冠状动脉流量,降低心肌耗氧,减慢心率,对心肌梗死、心力衰竭者有很大益处。

  山楂也很适宜心脏衰弱的中老年人群以及高血压、冠心病、心绞痛和高脂血症等疾病患者食用。

  当然山楂比较酸,可能没法直接吃,煮水喝是最佳的选择,或者做成炒红果,饭后消食,美味与营养俱佳。

  如果将西红柿当水果生吃,热量低、水份大,不仅可以生津止渴、补充维生素,癫痫病是怎么引起来的呢?还能增强饱腹感,具有健胃消食的作用,非常适合夏天吃;做菜熟吃可以吸收到更多的番茄红素。因此,西红柿生吃、熟吃都需要。

  西红柿含有丰富的维生素C和维生素A,能增强体力和缓解因压力产生的疲劳。西红柿中的番茄红素对心血管具有保护作用,有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。

  中医认为大枣“性味甘,温,养胃健脾,益血壮身”,有补气、养血、安神的功效。

  红枣健脾益胃,脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人每天吃点红枣,能够补中益气、健脾胃。

  现代营养研究认为,大枣可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血液中含氧量迅速增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加,加速新陈代谢。

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