饮食养生:夏季疲乏 12种食物提神解乏—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

刀豆养生网zs.kxjfi.com  2021-10-13  养生知识
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

湿邪加重风湿病 患者如何安度梅雨季
饮食养生:夏季疲乏 12种食物提神解乏—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  俗话说,春困秋乏夏打盹,疲乏状态总是让上班族困扰不已。特别是午后,白领总是觉得昏昏欲睡,效率也降低。有好的方法以让提神解乏?下面这些食物或许以帮到你。

  俗话说,春困秋乏夏打盹,夏季疲乏状态总是让上班族困扰不已。特别是午后,很多白领总是觉得昏昏欲睡,工作效率也降低不少。有什么好的方法可以让自己提神解乏?下面这些食物或许可以帮到你。

  草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,细胞获得滋养,因多吃草莓能人精力充沛。

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人治癫痫比较好的方法?体能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

  葡萄柚不有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究病人回答的问卷,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

  南瓜能制造,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

  麻省长春癫痫病医院哪里理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示,吃性的碳水化合物如全麦面、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。

  铁质是产生人体能量的介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会贫血,使人感到头晕,乏力。

  虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

  香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但太原专业治疗癫痫病医院哪个好它不能在体内储存很多时间, 人在剧烈后,体内的钾会降得很低。

  研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

  有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断 地获得能量。

  燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

  许多妇女在经期后会感到乏力嗜睡。一项研究表外伤性癫痫的治疗明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。

  如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

  菠菜中含有比较容易缺乏的矿物质——镁。每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利能量。

  英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

养生推荐
养生排行