顺四时而适寒暑 老年人夏季养生注意养心健脾—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

刀豆养生网zs.kxjfi.com  2021-10-13  养生食谱
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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  原标题:老年人注意养心健脾 要老年人的安度晚年,保健是非常。中国历代都强调老年人养生要“顺四时而适寒暑”,充分说明了老年人养生贵在顺应自然。正如《礼记》中提出“春多酸,夏多苦

  要使老年人健康的安度晚年,是非常重要的。中国历代养生家都强调老年人养生要“顺四时而适寒暑”,充分说明了老年人养生贵在顺应自然。正如《礼记》中提出“春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多咸”,明确提出调理要与四时应,《黄帝经》集四时养生理论之大成,提出了“养阳,秋冬”这一重要观点,总结出春“养生”、夏“养长”、秋“养收”、冬“养藏”的四时养生,随生、长、化、收、藏的调养五脏。

  《济南癫痫病比较好的医院在哪礼记》曰:“夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生,木槿荣。”夏季是“天地气交,万物华实”的季节,炎热的夏季,以暑湿之气为主,暑为阳邪,其性升散,易耗气伤津,损伤人体的阳气,因养阳为的关键;夏季与五脏的心相应,炎热,汗液外泄,易耗伤心气,所以夏季要重视养心;长夏多湿多雨,与五脏之脾相应,而脾喜燥恶湿,因此时最易伤脾,故老年应重视健脾。

  《管子内业》里曾说:“止怒莫若诗,去忧莫若乐,节乐莫若礼,守礼莫若敬,守敬莫若静,内静外敬,能反其性,性将大定。”故应保持对饱满的热情与心态,加强学习和修养,培养诸多的情趣,如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等,而乐观向上、怡神调志。宁夏癫痫哪里治疗好老年人应老有所乐,老有所为,老有所成,这样才能“无厌于日”,“度百岁乃去”。

  夏季是一年中气温的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,应起居,不妄劳作,注意衣着,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。起居,应符合自然界阳长阴消的规律。注意昼夜节律,早起早睡,晚睡应温水洗澡,同时培养午睡的习惯,以消除疲劳,焕发精神;避而眠,“夏夜避如避箭”,纳凉应有节有度,在室内睡眠过堂风口之处。注意饮食,吃刺激性和兴奋性食物,饭后不要立即躺卧,应稍事活动一下,以利饮食消化。不妄劳作,活动,以适应夏季的养长之气。夏季着装应以轻、薄、柔软为好,使人穿着舒适而。

  夏季是阳气最旺的时节,养生要四川癫痫医院排名前十顺应夏季阳盛于外的,注意保护阳气,适度、动静相宜,动以养形,静以养神,动静合一,形神共养。锻炼时间应选择在清晨或傍晚凉爽时进行,尽量避免在10时至15时紫外线最强的时候锻炼,活动场地宜选择在河、湖水边、公园庭院等空气新鲜的,这样更有利于提高锻炼效果,增进身体健康,并保持充足地饮水。夏季锻炼应注意运动量不宜过大,强度不宜过高,频率不宜过快。

  炎热的夏季是人体消耗能量的季节,因此,养生是夏季至为重要的关键一环。提倡“五低”饮食,即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激食物,宜清补、平补。需要大量的碳水化合物提供热量和能量,因此应补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质。最适宜的食物有:北京有没有癫痫病专科医院绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。老年人消化吸收能力已逐渐衰退,过饱易损伤脾胃,如云“饱生众疾”,“饮食自倍,肠胃乃伤”,建议要少食多餐。学饮水,补充水分是夏季老年人防暑养生不忽视的一点,以温开水、温茶水、绿豆汤、酸梅汤、矿泉水、西瓜汁等最适宜,最好不喝碳酸饮料和含糖饮料。

  夏季在人体主心、脾,故心、脾气自然旺于夏季,而热、最宜伤及心脾两脏,使心、小肠、脾、胃的功能失职,故夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、、后溪,肾俞,命门,关元,百会,劳宫,合谷,天枢,上巨虚,膈俞、脾俞等穴进行按摩。

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