春季养生重在养肝 睡眠质量不好的人尤其要注意护肝—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

刀豆养生网zs.kxjfi.com  2021-10-13  养生资讯
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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  大天(周一),杭州正式入春。一年之计在于“春”,一年的之计,该在重新规划。

  中认为,春宜养肝。“全国爱肝日”恰好就定在三月份。国级名中汤金土教授认为:“春气通肝,肝气旺盛而升发。是养肝的好时节,也是肝脏高发的时段,要密切关注与肝脏关的各种表征,防肝病,养肝气,调养好身体,为一整年的打好基础。”记者 王真

  中医养生理论认为,“春与肝相应”,即春季与肝脏密切相关,应以保养肝脏为主,且“肝主疏泄”,说明肝的功能是保持和维护全身气血的疏通畅达,肝功能正常了,人体的气血就会通畅,人体的脏腑才能正常发挥功能武汉治疗癫痫病医院哪家专业,否则气血淤滞,百病丛生。

  “人都有误区,中医上说的‘’指的就是人体解剖脏器的肝。其实,中医的肝指的是‘肝气’,是人体五大脏腑系统之一。大家在春天把‘肝气’养好了,确实能强身健体,增强肌体适应能力。”汤金土教授说。

  要养好肝,首忌喜怒无常,忌熬夜劳累,并要保障充足的睡眠。“人卧血归于肝”,人在睡觉的时候,对血液的需要量减少,因而就有部分血液贮藏到肝脏;当肝脏储存大量血液的时候,它的解毒功效才会发挥到。

  肝脏在23时至次日凌晨3时最兴奋,这也是肝脏解毒的黄金时间。这个时间段,人在睡眠状态中流经肝脏怎么样才能治好癫痫病的血液最多,肝脏才能得到充分休息,恢复元气。

  熬夜一晚、肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠差,特别是出现睡眠障碍时,肝脏也会受累,容易“积毒成疾”。这也是为经常熬夜的人,更容易得肝病的缘故。所以,经常失眠,或者长期睡眠不佳的人群,尤其要注意对肝的保护。

  睡眠很重要,是失眠却成为了困扰现代一大心病。北京大学第三医院曾对北京、上海、广州、南京、天津、杭州6城市普通人群失眠状况作了调查,结果显示,这些城市成年人群去年睡眠障碍发生率高达57%。

  睡不好,肝就得不到好好呵护。所以,要养好肝,先德巴金有什么副作用?调整好睡眠,注意营养。

  汤教授说,中医在临会经常用到灵芝、枸杞、菊花这些药材。像灵芝自古就有,良渚出土的文物里,有10多棵灵芝,说明4000多年前住在余杭的先民已经在吃灵芝草了。

  春天的饮食也应有所调整,多吃鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物,以及西蓝花、莴苣等绿色蔬菜,还有富含维生素C的新鲜水果,这些都是肝喜欢的食物。

  上灵芝类产品很多。国家药理学会理事长、世界药理学会亚洲执委、国际灵芝研究会主席林志彬教授研究灵芝近四十年。

  “灵芝孢子粉有两层外壳,就像山儿童癫痫病治疗比较好核桃一样,如果不把壳打开,人体就无法吸收灵芝的营养。而灵芝‘破壁’也是灵芝处理工艺的关键和难点。”林教授说。

  第二代破壁灵芝孢子粉,有破壁工艺,但壁壳与活性成分混杂在一起,活性成分含量仍然较低,成品苦味不明显;

  第三代去壁灵芝孢子粉,采用去壁技术,去除壁壳,留下精华,活性成分含量提升10倍左右,成品苦味明显。

  林志彬教授提醒大家,目前市场上,大多产品是第二代产品。第三代去壁技术已由浙江一家企业攻关,目前该家企业被委以重任,承担制定中医药灵芝国际标准(ISO/NP21315)。

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