五谷杂粮 不吃易造成营养不良 谷类

刀豆养生网zs.kxjfi.com  2021-11-22  养生禁忌
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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五谷杂粮 不吃易造成营养不良 谷类

  五谷杂粮 不吃易导致营养不良

  大多数人还是因认为暴饮暴食和不运动从而营养过剩导致了肥胖。然而,最近有营养专家指出:肥胖在营养过剩的背后其实是营养不良。人体必需的七种营养素中,肥胖者摄入的脂肪、蛋白质等大大超量,与之伴随是第七营养素——膳食纤维的严重不足。常吃大鱼大肉精细粮食、很少五武汉治癫痫较好医院谷杂粮类食品是导致膳食纤维摄入过少的主要原因。原来不吃粗杂粮也会导致营养不良。

  在医学上来解释,粗粮促进胃肠蠕动,而其中膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。而且粗粮的膳食纤维热量虽高,但是因为人体内不含纤维分解酶,所以不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。

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  每天吃粗粮的小方法很好的针对了粗粮中膳食纤维的特性,不仅如此,粗粮还有很多别的优势。

  例如:防治糖尿病和心脑血管疾病、预防高血压和癌症等等。

  只要每天摄入粗粮即可减肥,这样的减肥方式现在在白领间很流行。许多白领开始每天筹划在三餐之中加入粗粮,可不少白领也反应这样一个问题:粗粮的口感汉中正规癫痫病医院很一般,烹调很费时,

  专家指出,“一些采用健康加工工艺的全谷物粗粮食品也是保持体重的好方式,要注意的是如何区分哪些是有助于保持体重的真粗粮食品。一般来说,采用全谷物的粗粮食品没有经过精细加工,保留了富含营养的表皮部分,最大程度低保持了营养成分,其中就有对保持体重最有价值的膳食纤维。

  另外一个区分真假粗粮食品的有效方脑外伤性癫痫如何治疗法是查看粗粮食品的成分,一般来说,不添加植脂末等添加剂的全杂粮食品是值得选择的,德御坊系列的粗粮快线(杂粮面)、粗粮快饮(谷物冲饮)采用全谷物工艺、不添加植脂末等食品添加剂,是健康杂粮食品的最佳选择。

  肥胖也是一种营养不良,肥胖者大部分缺乏膳食纤维的摄入,经常食用富含膳食纤维的粗粮食品,是远离肥胖保持苗条的最佳方式。

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