五个窝十大食物 让你长命百岁_十大养生误区

五个窝十大食物 让你长命百岁

【 - 十大养生误区】

本文导读:日常生活中多按摩身体上的五个窝,多吃些十大长寿食物,可以让你长命百岁。

经常按一按身体上的五个部位,能起到养生抗衰老的作用,日常生活中再多吃些长寿食物,相信可以让我们的生命延续的更长,下面我们来看看长寿的的五个窝及长寿食物。

一、按五个 窝 能长命百岁

以下五个部位,就是养生保健的关键所在,它们分别是腋窝、腘[gu ](腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐。

1、腋窝

腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍

2、肚脐

肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙。它内联十二经脉,因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

按摩方法为:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

3、腘[gu ]窝

腘窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

按摩方法:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。

4、肘窝

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

按摩方法取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。

5、腰骶窝

腰骶窝,俗称 腰眼 ,是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。

按摩方法:坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5~10次。不过,患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。

二、长寿食物

1、胡萝卜:胡萝卜富含 胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤, 增强视力。

2、大蒜:大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

3、草莓:只要多吃草莓就能充分补充维生素 C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

4、香蕉:香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

5、绿茶:决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。

6、大豆:大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源,尽管欧洲人还不习惯这种食品,但最新研究证实它确实对健康有益。

7、辣椒:红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减 肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰癫痫病应该看什么科老。

8、牛奶:牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙,从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症, 同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。

9、苹果:每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

10、鱼:关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

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日常生活中多按摩身体上的五个窝,经常按一按身体上这五个部位,能起到养生抗衰老的作用,相信可以让我们的生命延续的更长,以下五个部位,就是养生保健的关键所在,它们分别是腋窝、腘[gu](腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐。下面我们来看看长寿的的五个窝的按摩方法。

1、肘窝

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

按摩方法取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。

2、腋窝

腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍

3、肚脐

肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙。它内联十二经脉,因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

按摩方法为:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

4、腘[gu]窝

腘窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

按摩方法:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。

5、腰骶窝

腰骶窝,俗称腰眼,是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。

按摩方法:坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5~10次。不过,患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。

何首乌,又名夜交藤、何首乌叶,其根细长,末端成肥大的块根,外表红褐色至暗褐色。中药何首乌有生首乌与制首乌之分:生首乌功能解毒(载疟)、润肠通便、消痈;制首乌功能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。

也许大家不知,其实何首乌原本是一个人的名字,因何首乌久服此药而得名。关于它的来历有一个美丽的传说。相传,何首乌乃顺州南县人,祖父名叫能嗣,父亲名叫延秀。能嗣原名叫田儿,体弱多病,不能生育,年五十八岁,尚未娶妻成家,常常羡慕思念仙家道术,随师居于深山老林之中。有一天夜里,他酒醉后睡卧于山野间,朦胧中看见两株藤本植物,相距三尺多,苗蔓忽然相交在一起,久而始解,解后又交。田儿见此情景,甚为惊异,次日晨就连根掘回。遍问众人,没有一人能够认得如何减少癫痫对患者的危害这是什么植物。后来有一位山老忽然走来,田儿出示询问,山老回答道:你既然年老无子,此二藤相距三尺多,苗蔓忽然相交在一起,久而始解,解后又交,实在奇异,这恐怕是天赐的神药吧,你何不服用试试呢?。于是田儿便将所挖之根捣为细末,每天早晨空腹时以酒送服一钱。七天后即思念家室,连服数月后更感强健,因此常服不断,又加至每日二钱。一年后所患诸病完全痊愈,原已花白的头发变得乌黑油亮,原已苍老的容颜变得光彩焕发,遂娶妻成家。十年之内,生了好几个男孩,于是将本名田儿改为能嗣。从此以后,他家即将此药当作传家宝一代一代传下去,能嗣又让儿子延秀依法照服,父子二人都活了一百六十多岁。延秀生儿名首乌,首乌依爷爷、父亲之法亦服此药,也生了好几个儿子,活了一百三十多岁,虽为百岁老人,头发却乌黑如漆。有一个叫李安期的人,与何首乌的同乡关系亲密,偷偷打听到这一秘方后服用,也成了一个老寿星,于是遂将这事广加传播,一直流传至今。

随着中医学的发展,何首乌在临床应用上又划分了两类,一类是生首乌,另一类是制首乌。它们主治病症不同。生首乌主治瘰疡疮痈,风疹瘙痒,肠燥便秘,制首乌主治血虚萎黄,眩晕耳鸣,须发早白,腰膝酸软,肢体麻木,崩漏带下,久疟体虚,现代中医临床上常用于治疗高脂血症。所以大家在使用何首乌要慎重选择,不可贸然行事。

实际上,太贵的东西是不适合用来日常保健的。一来太贵,二来是效果太重,日日吃容易过头,反倒危害身体。有没有适合日常保健、进补,一般人吃得起、保健效果又很好的药材呢?有!

1、枸杞:普通人都能吃的“保健品”

△徐锡山,国家级中药师,教授,浙江省中医院药房主任。

徐锡山医师是浙江省中医院、杭州多家中药房的药材质量顾问,对方一有事情,不管是多么热的夏天还是大冬天,自行车一跨,随叫随到,平时连个感冒什么的都没有。

10 多年前,徐锡山医师从浙江省中医院退休了。也就是从那时起,每天早上起来以后,吃一把枸杞子,份量是多少呢?20 克。

到今天,已经10多年吃下来了.一天 20 克,10 天就是 200 克,一个月就是 600 克,1公斤不到吃一个月,一年差不多要吃下去10多公斤。

2、挑选:买粒大无黑斑的

买枸杞子不仅要求正宗,而且颗粒要大,要饱满,外表没有褐色斑点,色泽绛红,这样的枸杞子才是一流的,吃下去才会有效果。20克枸杞大概就是一把。

干嚼枸杞 20 克祛病延年,但不是徐锡山医师发明的。张锡纯是近代中国第一家中医院——立达医院院长,精通中西医学,他自己50岁开始因心中躁热,每晚临睡前嚼服枸杞子20克,收到很大效果。

/ 干嚼枸杞子最早记载在《外科全书》中,据书中记载 /

1.在睡前干嚼枸杞子30克,针对夜间口渴症。

2.用枸杞子嚼服,每次15 克,针对精子异常。

3.把枸杞子烘干研成粉末,针对萎缩性胃炎,均有良好效果。

3、功效:是强身延年上品

/ 1.年纪大了的各种问题 /

年纪大了,人往往有阴虚症状,比如缺少津液、口干咽燥、便秘、五心烦热(两手心、两脚心、心胸部)、盗汗或失眠等,其中以肝肾阴虚多见。

如眩晕、头胀、耳鸣、视物不清、失眠、五心烦热、遗精、腰膝酸痛、舌红少津、脉搏细速或者细小无力等,可见于贫血、月经不调或者急性热病的末期。凡是有这些症状的,都适合服用枸杞子。

/ 2.糖尿病人 /

糖尿病又叫消渴症。明代名医张景岳则称枸杞子能「尤止消渴」。将枸杞子蒸熟,每日两次,每次 10 克嚼服,对轻型糖尿病有一定的效果。

/ 3.延寿 /

据统计,从汉朝到清朝的 32 部代表性医学著作中,记载枸杞子有延年益寿作用的处方共 384 张,其中补肾方占,单味中药使用较多的药物中就有枸杞子。

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/ 4.明目 /

据历代本草记载,枸杞子有养肝明目的功能,养生家及民间都推崇用枸杞子明目。老人阴虚者占十之八九,枸杞子是益精明目的上品。

/ 5.退热 /

在睡前嚼服枸杞子 20 克,即可取得滋补、退热的功效。

导语:中国传统医学有着几千年的历史,是我们祖先留给我们最宝贵的文化,中医不仅能治病还能强身健体,长命百岁。其中中医针灸中有一种叫中医保健灸,就是以中医经络理论为指导依据,在人体特定穴位上施灸,可达到通经络、和气血、延年益寿、保健的目的。

相传日本德川幕府时代江户有一老寿星名万兵卫虚度174岁,其妻173,其子153岁,其孙105岁,个个精神矍铄,健步如飞。一日得到了日本天皇的接见,天皇问其长生之术,答曰:祖传每月初八连续灸足三里穴,始终不渝,仅此而已。这正是古代中医养生家所推崇的疤痕灸,使灸疤延久不愈,可以保健延年。瘢痕灸是指使用艾柱放在穴位上直接燃烧,每烧艾柱一枚,称为一壮。中医界有句话叫做若要安,三里常不干。这里的常不干就是指经常使用灸法。足三里可以调节免疫系统的功能以及肠胃、心脑血管、内分泌等功能。足三里可隔日采用温和灸,以灸至局部稍有红晕为度,而足三里瘢痕灸只需要每三年灸一次,每次各灸三到五壮。

在延年益寿的保健穴中还有神阙穴,神阙穴位于肚脐的中央,神阙属于任脉,有温补元阳,健运脾胃,复苏固脱之效,并可以延年美容。在《聊斋》中也有记载有人年老而颜如童子,盖每岁用鼠粪灸脐中一壮故也。神阙可以采用隔姜灸和隔盐灸。神阙隔姜灸,取0.2~0.4cm的姜片附于脐上,然后施灸,每次三到五壮,每月至少十次,最好于早九点施灸。神阙隔盐灸,将干净的盐研细放于脐中,再在其上施灸.最好配伍神阙隔姜灸使用,以防食盐遇热飞溅。

除了足三里和神阙外,脐下1.5寸的气海穴也是强身健体和抗衰老的著名穴位。气海又名丹田,属于任脉。气海是男子生气之海,常灸此穴有培补元气益肾固精的作用,是保健穴的要穴,针对此穴常用的有气海温和灸,气海膈姜灸和气海附子灸,其方法和前文的方法相同。除了以上介绍的保健灸法外,还有中脘灸,三阴交灸,肾腧灸,命门灸,曲池灸和涌泉灸,以及专在夏天伏天施灸的伏天灸等多为人们所采用。在药店中可以买到艾条,也可以自己制作。

用灸法健身防病,男女老幼皆可以应用,并没有什么窍门,贵在坚持二字,坚持数年必有好处,俗话说功到自然成。实践证明,只要定期施灸,持之以恒,把保健灸作为日常生活中不可或缺的一件事,养成习惯,定能收到强身延年的效果。

现实生活中肾虚者不乏其人,人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症,进行滋补、扶助的上品,可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。

1、芝麻

甘平,有补肝肾、润五脏的作用。

2、狗肉

性温,味咸,除有

补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。

3、猪肾

性平,味咸。《日华子本草》说它补水脏,治耳聋.

4、栗子

性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

5、山药

性平,味甘,为中医上品之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。如明李时珍指出:山药益肾气,健脾胃。

6、冬虫夏草

性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它保肺益肾。《药性考》亦云:虫草秘精益气,专补命门。

7、枸杞子

性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。湖北有治癫痫的医院吗尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。

8、何首乌

有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。明李时珍说过:何首乌,能养血益肝,固精益肾,健筋骨,乌

髭发,为滋补良药,功在地黄、天门冬诸药之上。

9、海参

性温,味咸,质地虽阴柔,但能补肾之阳气,为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说:海参补肾益精,壮阳疗痿。

10、虾子

性温,味甘咸,入肾经,有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力,或阳痿,或男子不育症患者,宜多食虾。

清明小长假过去了,但是养生的好时机并没有过去,清明节后就是养生的好时机,对于清明节后养生我们有很多的注意事项的,那么对于清明节后养生我们应该如何养呢?阴阳调和非常的重要,下面详细了解下的。

清明节后天气暖和,我们就可以好好的活动下了,阴阳调和就是说这个时候是养阳养阴的好时节的。

清明节后如何养生

1、养阳

春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。

平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。

2、养阴

阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

3、养脑

春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是中医所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

4、养胃

饮食上应避免丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。

5、养气

春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

6、养脾

中医还认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

本文导读:长命百岁是大家都想要的,那么要如何才能长命百岁呢?长命百岁的方法有哪些呢?哪些百岁的老人他们又是如何养生的呢?下面我们就来了解一下。

从台湾归来的寿星陈椿虽然已有110岁的高龄,但仍精神矍铄,满面红润。他对颇有研究,其中之一就是唱京剧。老人认为京剧不仅可以调剂他的生活,更主要的是在唱京剧时,要气沉丹田,这样可以加速吐故纳新,有强身健体之效,而且京剧结构严谨,韵律考究,通过学唱京剧还可以加强记忆力和背诵能力。

用自制的中草药来预防疾病,是四川省内江市113岁的老寿星曾明亮的长寿 绝招 。老人家年逾花甲后,就常到城郊山上去采集黄桷树根、兔耳枫、左转藤等预防风湿的中草药来煎水洗澡、洗脚。她还自制药茶,常年饮用。春夏季喝沙参、麦冬、人参片茶 秋冬季喝银杏叶茶,并在药茶中放少许冰糖。

四川省秀山土家族105岁的民间医生王忠义的养生 绝招 可谓独特。100多年来,他每天黎明即起,在床上打坐,练内气功,并将满口的 玉浆 (即口中的唾液)一口一口慢慢地咽下,然后方进早餐。年逾百岁后,他仍耳聪目明,头脑敏捷,身体犹如壮年。古医书曾云 唾液充盈,又常含而咽之,能润五脏,悦肌肤,使人长生不老。